Back to Barefoot Ép.1 – Renforcez naturellement vos pieds

Arnaud, ostéopathe et cofondateur de Fleeters, et Gwen, kinésithérapeute du sport spécialisée en course à pied, explorent la santé des pieds, base essentielle du mouvement.

Dans ce premier épisode pratique de Back to Barefoot, ils présentent deux exercices simples à réaliser avec une balle et une bande élastique pour renforcer les muscles clés du pied — améliorer l’équilibre, l’endurance et prévenir les blessures.

Bougez mieux, entraînez-vous plus intelligemment et redécouvrez toute la puissance de vos pieds.

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Video transcription

Bonjour à tous, on est Arnaud et Gwen. Je suis le cofondateur de Fleeters et ostéopathe depuis une vingtaine d’années.

Et je suis kinésithérapeute du sport depuis bientôt 20 ans, spécialisée en course à pied.

On est ravis d’être avec vous aujourd’hui pour parler de la santé des pieds à la tête.

On va parler ensemble renforcement, mobilité, coordination et équilibre.

Aujourd’hui on va parler musculature du pied : deux exercices, deux accessoires — une bande élastique et une balle.

Pourquoi des pieds solides ? Pour courir plus vite, plus longtemps, sauter plus haut, éviter les entorses à répétition.

Exercice 1 : placez une balle entre les talons et montez sur la pointe des pieds en la serrant. On renforce ainsi les fibulaires et les mollets.

Exercice 2 : utilisez une bande élastique sous un pied pour renforcer le tibial postérieur et antérieur.

Travaillez jusqu’à la fatigue, sans douleur excessive, et répétez tous les jours si possible.