Travaillez votre équilibre et votre proprioception

Back to Barefoot - Épisode 2

Arnaud, ostéopathe et cofondateur de Fleeters, et Gwen, kinésithérapeute du sport spécialisée en course à pied, vous guident dans ce deuxième épisode de Back to Barefoot pour explorer la proprioception — la capacité du corps à s’adapter en permanence aux surfaces instables.

Découvrez des exercices simples et accessibles pour améliorer votre stabilité, renforcer vos appuis et développer une meilleure conscience corporelle.

Affinez votre équilibre, réduisez le risque de blessures et reconnectez-vous à vos sensations naturelles.

Bonjour à tous, aujourd'hui on va parler proprioception et équilibre.
La proprioception c'est la capacité à s'adapter en permanence à une surface qui change ou une surface instable.
Adaptabilité, stabilité.
Exactement, ce sont les deux maîtres mots. Passons aux exercices.
Alors on peut trouver facilement chez soi un bord de marche, un bord de trottoir, un bord de livre, ou ce que tu me proposes là comme matériel.
L'idée c'est de varier les niveaux d'instabilité. Soit l'instabilité va venir de ton matériel, tu vas poser le pied sur quelque chose qui n'est pas plat, ou tu vas poser une partie de ton pied sur quelque chose qui est plat.
Et puis ensuite on peut varier les niveaux de difficulté en utilisant un objet extérieur qui va venir nous déstabiliser tout seul ou déstabiliser le copain.
Et puis encore un autre niveau d'instabilité, c'est d'essayer de faire ça avec un temps plus important, les yeux fermés.
On n'est pas obligé de rester une minute les yeux fermés, mais déjà essayons. Essayer de bouger et de fermer les yeux. Trois secondes. Voilà, plusieurs niveaux d'instabilité.