Back to Barefoot Ép.3 – Comment renforcer les pieds plats naturellement

Les pieds plats ne sont pas un défaut — ils ont simplement besoin de renforcement.
Dans cet épisode de Back to Barefoot, Arnaud (ostéopathe et cofondateur de Fleeters) et Gwen (kinésithérapeute du sport) présentent trois exercices simples pour activer les muscles qui soutiennent la voûte plantaire.

Avec une bande élastique et des mouvements contrôlés, apprenez à améliorer votre stabilité, votre posture et votre force naturelle — pas à pas.

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Video transcription

Bonjour à tous, aujourd’hui on va vous parler des pieds plats fonctionnels.

Le pied plat n’est pas à “corriger” — il a besoin de faire un peu de muscu.

À l’inverse du pied creux qu’on va étirer, le pied plat on le renforce.

Exercice 1 : activer le tibial postérieur avec une bande élastique.

Exercice 2 : le “short foot” — raccourcir le pied sans griffer les orteils pour creuser la voûte plantaire.

Exercice 3 : la marche de l’escargot — avancer en tractant avec les orteils pour renforcer l’arche interne.

Commencez doucement, observez les différences entre vos pieds, et progressez graduellement.