Back to Barefoot Ep.1 – Fortalece tus pies de forma natural

Arnaud, osteópata y cofundador de Fleeters, y Gwen, fisioterapeuta deportiva especializada en carrera, exploran la salud del pie como base del movimiento.

En este primer episodio práctico de Back to Barefoot, comparten dos ejercicios sencillos con una pelota y una banda elástica para fortalecer los músculos clave del pie — mejorando el equilibrio, la resistencia y previniendo lesiones.

Muévete mejor, entrena con conciencia y redescubre la fuerza natural de tus pies.

Etiquetas: Education
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Video transcription

Hola a todos, somos Arnaud y Gwen. Soy cofundador de Fleeters y osteópata desde hace unos veinte años.

Y yo soy fisioterapeuta deportiva especializada en carrera desde hace casi 20 años.

Hoy hablaremos sobre la salud desde los pies hasta la cabeza.

Hablaremos de fuerza, movilidad, coordinación y equilibrio.

Hoy nos centramos en la musculatura del pie: dos ejercicios y dos accesorios — una banda elástica y una pelota.

¿Por qué fortalecer los pies? Para correr más rápido, saltar más alto y evitar esguinces repetidos.

Ejercicio 1: coloca una pelota entre los talones y elévate de puntillas apretando. Refuerza los peroneos y los gemelos.

Ejercicio 2: usa una banda elástica bajo el pie para trabajar los tibiales posterior y anterior.

Repite hasta la fatiga, con control, y practica a diario si no hay molestias.